عنوان متا: خرید انجیر خشک اعلا / خواص شگفتانگیز انجیر تازه و خشک برای سلامتی
تویح متا: انجیر منبع طبیعی فیبر، کلسیم و آنتیاکسیدان است. کمک به لاغری، تقویت استخوانها، درمان کمخونی و پاکسازی بدن از عفونتها از خواص این میوهی بهشتی است.
انجیر؛ میوهای شیرین برای سلامت بدن
انجیر میوهای خوشطعم و پرخاصیت از خانوادهی توتهاست که در مناطق معتدل رشد میکند. این هدیهی بهشتی با رنگهای متنوع و طعم مطبوعش از گذشته تا امروز جایگاه ویژهای در سبد غذایی خانوادهها داشته است. انجیر سرشار از آنتیاکسیدان، فیبر، و ویتامینهای A، B6 و C است و مواد معدنی مهمی مانند منیزیم، منگنز و آهن در آن بهوفور یافت میشود. این ترکیب مغذی سبب میشود مصرف روزانهی آن به تقویت بدن، تناسب اندام و پیشگیری از بیماریها کمک کند.
انجیر چه به شکل تازه و چه به صورت خشک خواص خارقالعادهای دارد.
خواص انجیر تازه و خشک
در ادامه با مهمترین خواص این میوهی مغذی و خوشمزه آشنا میشویم:
۱. رژیم و لاغری: انجیر یکی از بهترین میوهها برای افرادی است که بهدنبال تناسب اندام و کاهش وزن هستند. کالری پایین در کنار فیبر بالا باعث احساس سیری طولانی میشود. هر عدد انجیر بزرگ تنها حدود ۴۷ کالری دارد و میتواند میانوعدهای عالی برای رژیمهای لاغری باشد.
۲. کاهش فشار خون: پتاسیم فراوان در انجیر به تنظیم و کاهش فشار خون کمک میکند. مصرف منظم آن برای افرادی که دچار بیماریهای قلبی و عروقی هستند بسیار مفید است.
۳. افزایش تراکم استخوان: انجیر منبع خوبی از کلسیم و پتاسیم است؛ جالب است بدانید میزان کلسیم آن با شیر برابری میکند! پتاسیم نیز باعث میشود کلسیم از طریق ادرار کمتر دفع شود و سلامت استخوانها افزایش یابد.
در این پوستر به خواص انجیر اشاره کردهایم.
۴. جلوگیری از ضعف عضلات: کمبود مواد مغذی و بالا رفتن سن میتواند به ضعف عضلانی منجر شود. مصرف منظم انجیر به دلیل دارا بودن منیزیم و مواد انرژیزا به تقویت عضلات و افزایش توان بدنی کمک میکند.
۵. درمان کمخونی: وجود ویتامین C و آهن در انجیر، آن را به یک میوهی خونساز تبدیل کرده است. این ترکیب جذب آهن را در بدن افزایش میدهد و برای خانمها و افرادی که از کمخونی رنج میبرند بسیار مفید است.
۶. پاکسازی بدن از عفونتها: جوشاندهی انجیر در کاهش التهابات گلو، سرفه و عفونتهای لثه مؤثر است. از طرفی با دفع استروژن اضافی از بدن، از بروز مشکلاتی مانند تنبلی تخمدان، تغییرات خلقی و ناراحتیهای یائسگی جلوگیری میکند.
۷. سایر فواید انجیر
- بهبود گوارش و درمان یبوست
- تقویت مغز و حافظه
- کمک به سلامت قلب
- روشنکننده پوست
- پیشگیری از رشد سلولهای سرطانی
- کمک به درمان نقرس و گوشدرد
انجیر تازه یا خشک؟
انجیر خشک همان خواص انجیر تازه را دارد اما بهدلیل ازدستدادن آب، ارزش غذایی آن بیشتر و قند طبیعیاش غلیظتر میشود. طبع انجیر تازه گرم و تر است، در حالی که انجیر خشک گرم و خشک محسوب میشود. برای افرادی با مزاج گرم و خشک یا صفراوی توصیه میشود پیش از مصرف، انجیر خشک را در آب بخیسانند.برخی از افراد نیز برای نگهداری طولانیتر، انجیر را بهصورت مربا یا مارمالاد تهیه میکنند تا در تمام فصول بتوانند از طعم دلانگیزش لذت ببرند.
مصرف بیش از اندازهی انجیر
هر مادهی غذایی مفید در صورت مصرف زیاد میتواند مضر باشد. زیادهروی در مصرف انجیر ممکن است باعث:
- سنگینی معده و نفخ،
- مشکلات کلیوی،
- اسهال،
- آلرژی پوستی،
- و اختلال در جذب کلسیم شود.
میزان مصرف معمول ۲ تا ۳ عدد انجیر در روز است. اگر قصد مصرف روزانهی بیشتری دارید، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
سبک زندگی سالم با انجیر
با وجود تمام خواص انجیر، سلامت بدن تنها به یک مادهی غذایی محدود نمیشود. تغذیهی متعادل، پرهیز از خوراکیهای ناسالم، خواب کافی و آرامش روحی مکمل اثر این میوهی ارزشمند هستند. پس از همین امروز با افزودن انجیر به سبد غذایی روزانهتان گامی مؤثر برای سلامتی و نشاط بردارید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.